تعرف على اهم فيتامينات يحتاجها الجسم يوميا

 ويشير معتز القيعي أخصائي التغذية واللياقة البدنية، إلى أن هناك مجموعة من الفيتامينات يحتاجها الجسم بشكل يومي، وهي تلك التي تذوب في الماء، مرة واحدة عند بلعها، ولا يتم تخزينها لفترات طويلة من الزمن، فتستخدم على الفور وعند أخذ كمية زائدة عن احتياج الجسم منها، تفرز كنفايات عن طريق البول، ولذلك نحتاج لتجديدها يوميا، عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي عليها أو عن طريق المكملات الغذائية، وهو ما يستعرضه في السطور التالية:     1-فيتامينC:

يعزز امتصاص الحديد ويساهم في إنتاج الكولاجين؛ الذي يمنع ظهور علامات التقدم في العمر، ويدعم الغضاريف والمفاصل، ويحافظ على سلامة الأوعية الدموية، ويعمل كمضاد اكسدة، ويساعد الجسم على نمو وشفاء الانسجه مثل الجلد واللثة.